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【養生在養什麼? 5條定律不可少】

2015年02月09日 健康养生 暂无评论 阅读 12 views 次
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愈來愈常看到「養生」這兩個字,從字面來了解,養生不就是保養身體嗎!其實,養生不單純只是身體的保健,還包含了心靈的層面,它是一個透過全面的調養,來保持身心健康、減少疾病、延年益壽的概念。人想要常常保持神清氣爽、心情愉快,身體健康與心靈健康是環環相扣的,因為身體會影響心理,情緒又會影響身體,養生其實是讓自己過更好的生活。

有些人飲食吃得很健康,但是身體好像不見得變得比較好,有些人吃中藥調養身體,但是怎麼調就是不見什麼效果,看不到成效而放棄了。其實,選對得食物吃的確對身體有幫助、用中藥調養身體也能達到一定的成效,因為「藥食同源」,最好的藥就是大自然賦予的天然食材,而最好的醫生不是別人,而是你自己,想要健康、想要快樂都操控在自己手中

1)養生活
什麼樣的生活會影響身體健康,大家都知道忙碌、壓力、緊張,這些都是造成身心失調的生活方式,但是現在的環境競爭激烈,工作似乎就充滿這些讓人緊繃的狀態,為了生存這些是在所難免的。如果工作就是這樣,那我們能做的就是,工作的時候工作,放假的時候放假,不要把工作帶回家,不要把情緒帶回家,讓自己在離開工作環境之後,能夠擁有放鬆的環境與心境,才能讓身心達到平衡的健康狀態,工作起來也才會更有衝勁。

2)養情緒
大家知道情緒對身體的影響有多大嗎?我們常說「氣都氣飽了!」這句話的確是有道理的,生氣會影響身體「氣」的運作,影響脾胃,就會出現食慾不振的狀況。生氣還會影響肝,肝是身體排毒、造血的重要器官,肝的運作失調,毒不能好好排、血不能好好造,身體的氣血就虛弱,身體就像一個沒力的馬達,造成全身很多的問題。尤其女生很容易生悶氣,愛生悶氣的女生,也常常會造成經期不正常、經痛、量多或量少等婦科問題。如何讓自己常常保持好心情,只能透過自己轉念,找到一個說服自己的理由,讓自己更能以平常心面對生活的各種疑難雜症。

3)養飲食
現在人飲食不缺乏,反倒是吃太多,吃了很多身體不需要的食物,造成腸胃消化的負擔,反而吃出很多文明病。身體需要的營養的確要透過食物來攝取,但是「物極必反」,吃太多身體不需要的食物,是危害身體健康的原因之一。隨著科技的發達,現在人的食物,不再只是一般的蔬菜、水果、穀物,反而有太多的甜點、餅乾、醃製、油炸等人工製造的食品,這些東西應該只是配角,卻有很多人把它變成主食,這樣本末倒置當然腸胃會抗議。保持三餐吃7-8分飽即可,多吃原本樣貌的食物,少吃加工食品,甜品、飲料都只能適量,才能讓飲食變成養生的方法。

4)養睡覺
我相信很多人都知道,不能熬夜、不要晚睡,但是多少人能做到每天11點前躲進被窩睡覺。現在科技發達,許多聲光吸引著大家的眼睛、耳朵,睡前不滑一下手機就覺得怪怪的,其實這些藍光都會影響睡眠品質。有些人是很想睡覺,但是卻睡不著,為了失眠而苦,應該要找到自己失眠的原因,從根本解決才能讓自己一夜好眠。睡不好會影響人的情緒、精神與專注力,會讓人反應變慢、思緒不清晰、情緒變差,建議大家,慢慢調整自己的步調,該睡覺的時候,就放下手上的3C產品,讓睡覺成為養生的方法。

5)養運動
沒時間運動實在是現在很多人共同的問題,尤其是上班時間很長的上班族,早上很早就進公司,回到家都已經7-8點,吃個飯整理一下就快10點了,如果想要在11點之前睡覺,幾乎排不出時間好好運動。如果真的抽不出時間來,那就隨時隨地找時間運動,走路也是運動,把車子停遠一點點,多走10步路也是運動,在家做家事也是運動,掃掃地、拖拖地、擦擦窗,都能伸展四肢達到活動的作用,只要能讓身體動起來,就是在養生,這樣不是很簡單嗎!

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