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跳舞能促进新陈代谢，增强身体的协调性和灵敏性，不知不觉中使皮肤更红润、身材更好。这些改善又间接加强了我们的自信心，增强了个人魅力。跳舞是消除紧张情绪、舒缓压力的一剂良药。研究表明，跳舞会提高血液中的血清素含量，有助于稳定情绪，解除焦虑；还会促进促皮质素的生成，使思维更活跃。此外，舞蹈的同时需要倾听音乐节奏，这种协调运动能提高记忆和学习能力，降低痴呆病的风险。

一、舞蹈对肌肉、骨骼系统的锻炼价值。经常进行舞蹈锻炼，有效力于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。通过练习，使你的肌肉富有弹性，使你的关节更加灵活、协调。

二、舞蹈对内脏器官的锻炼价值。经常进行舞蹈锻炼，可能改善心脏功能，促进血液循环；可以改善呼吸系统的功能，使得呼吸加深，更多的吸进氧气和排出二氧化碳；可以改善消化系统的功能，促进食物的消化，吸收和排出；还可以提高感觉的灵敏性，对冷热的适应能力。

三、舞蹈对心理的锻炼价值。一些长期从事脑力劳动及服务行业的同志，平时锻炼机会少，易产生肌肉劳损和神经衰弱。若在工作之余跳跳舞，活动一下筋骨，这既是一种美的享受，又可振奋精神，使生理与心理机能得调节。当然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，时间不宜过长，以免影响休息和工作影响身体健康。

1989年和1990年，先后在加拿大的多伦多和日本的东京，召开了两次“舞蹈有益身心健康和发展舞蹈疗法国际交流会”，正式承认舞蹈疗病法。舞蹈和其他有氧运动相比动作优美，富有韵律和节奏，这是舞蹈的特点，对人体的健康有特殊意义。节奏，是生命的本质需要，舞蹈伴随音乐，正好满足了人体的这种需要。有学者论证，婴儿哭闹，投入母亲的怀抱就可以安定下来，这是因为婴儿在母胎中就熟悉母亲心跳的节奏。当他在母亲怀抱中时，再一次感觉到心跳的节奏时，他感到特别舒适，于是有人称其为“心跳依恋”。也许并非巧合，舞蹈中最和谐、最优美、最让人舒心的节奏，和人的心跳一样，也是每分钟70～80次左右。

另一方面，你可以注意一下舞迷们在优美旋律翩翩起舞时如醉如痴的表情，你会承认，此时此刻，他们生活中的烦恼、事业上的挫折、仕途上坎坷，都已经被抛到脑后，或者完全被遗忘掉了。这比服用镇静剂有效得多。
因为它是宣泄感情的良好方式，是摆脱社会心理压力的有效手段，是塑造人体健美、维护血肉灵气的最佳途径。

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